Otak manusia adalah organ yang sangat penting dan vital. Otak manusia layaknya tubuh juga membutuhkan makanan, oksigen, dan juga butuh latihan. Anda dapat melakukan beberapa hal untuk meningkatkan kemampuan otak dengan melatihnya. Hal-hal berikut ini akan meningkatkan kemampuan otak Anda.

1. Latihan fisik.

Latihan fisik akan memperkuat otak Anda. Latihan fisik akan menguntungkan sel-sel otak Anda. Pembuluh darah di dalam otak Anda melebar dan meningkatkan aliran darah ketika Anda terlibat dalam olahraga teratur. Latihan fisik seperti olahraga akan membantu racun elimin dan memungkinkan oksigen dan nutrisi lainnya mengalir ke otak Anda dan memperkuat sel-sel otak Anda.

2. Latihan pikiran.

Konsentrasi dan berpikir jernih lebih atau kurang otomatis setelah Anda menghapus gangguan. Belajarlah untuk berhenti dan menata pikiran sibuk Anda. Ketika Anda melihat hal-hal yang mengganggu Anda secara tidak langsung, maka Anda akan berurusan dengan mereka. Dengan latihan, hal ini menjadi lebih mudah, dan pemikiran Anda menjadi lebih kuat. Sebagai contoh, kerjakan sebuah teka teki. Teka-teki silang, Sudoku atau yang lainnya dapat membuat otak Anda tetap pada kondisi terbaik. Sama seperti otot, jika Anda tidak berlatih secara reguler, ia akan kehilangan kemampuannya untuk bekerja secara maksimal.

3. Sarapan sehat.

Mulailah hari Anda dengan sarapan yang sehat. Melewatkan sarapan dapat mempengaruhi kemampuan otak dan kinerja di rumah, sekolah atau bekerja. Usahakan Anda makan siang hari minimal dengan buah-buahan segar dan sayuran serta jus. Ini akan membantu Anda mendetoksifikasi dan menyehatkan otak Anda dengan nutrisi penting dan antioksidan untuk melindungi otak Anda dari serangan radikal bebas setiap hari.

4. Meningkatkan konsumsi air.

Mengingat bahwa otak Anda adalah terdiri dari sekitar 80 persen air, aturan pertama nutrisi otak adalah air yang cukup untuk melembabkan otak Anda. Bahkan sedikit dehidrasi dapat meningkatkan hormon stres, yang dapat merusak otak Anda dari waktu ke waktu. Minum setidaknya 84 ons air per hari. Cara terbaik adalah minum air putih untuk menghindari Anda tercemar dari pemanis buatan, gula, kafein, atau alkohol. Anda dapat menggunakan herbal, kantong teh non-kafein, seperti raspberry atau stroberi rasa, dan membuat es teh tanpa gula. Teh hijau juga baik untuk fungsi otak karena mengandung zat kimia yang meningkatkan relaksasi mental dan kewaspadaan.

5. Ambillah dosis EPA secukupnya.

EPA adalah bahan kimia dalam minyak ikan yang merupakan makanan bagi otak, setiap orang pasti sudah mengetahuinya, jadi mengapa tidak memberikannya kapsul minyak ikan setiap hari untuk meningkatkan kekuatannya. Riset menunjukan bahwa minyak ikan dapat memfasilitasi peningkatan aktivitas pada otak, memperlancar peredaran darah, meningkatkan memori dan konsentrasi.

6. Berpikir positif.

Berpikir positif memungkinkan Anda untuk mengakses kemampuan Anda higherthinking. Ketika Anda positif dan merasa baik, fungsi pikiran Anda lancar. Tanyakan kepada diri Anda pertanyaan-emosi terkemuka seperti, “Apa yang kusyukuri sekarang?” Dan “Siapa yang saya cintai dan yang mencintai saya?”

7. Pastikan Anda cukup tidur.

Otak Anda akan berhenti bekerja dan akan “meremajakan diri” selama jam tidur. Penelitian dari University of California menunjukkan bahwa jika Anda telah terjaga dari tidur Anda selama 21 jam terus menerus, kemampuan Anda setara dengan seseorang yang sedang mabuk. Tidur memungkinkan otak Anda untuk memproses kenangan baru, berlatih keterampilan baru dan memecahkan masalah. Oleh karena itu, tidur malam yang baik sangat penting untuk meningkatkan kekuatan otak Anda. Jumlah jam tidur malam yang baik akan bervariasi antara individu, tetapi antara 6 – 8 jam biasanya dianggap cukup.

8. Visualisasi Kreatif.

Gunakan kekuatan Visualisasi Kreatif. Visualisasi Kreatif adalah teknik yang melibatkan penggunaan energi mental untuk mengubah dan memperbaiki kehidupan individu yang menggunakan teknik ini. Anda dapat menggunakan energi mental otak Anda untuk meningkatkan hidup Anda karena imajinasi Anda sangat kuat dan bila digunakan dengan benar, dapat meningkatkan kehidupan Anda dengan menciptakan apa yang Anda inginkan. Visualisasi kreatif dapat digunakan untuk mempercepat pembelajaran, meningkatkan memori dan motivasi, dan tentu saja, meningkatkan kemampuan otak!

9. Mengembangkan kreativitas dan intuisi Anda.

Kreativitas memberi kekuatan pada Anda untuk berpikir. Perhitungan baku dapat dilakukan dengan komputer sekarang, tapi manusia memberikan pemikiran kreatif yang membentuk dunia kita. Intuisi dapat menjadi bagian penting dari kemampuan otak. Sebagai contoh, Einstein dan tokoh-tokoh penting lainnya sangat bergantung pada firasat intuitif mereka. Melukislah atau pelajari alat musik yang baru, bergabunglah dengan kelas kesenian walaupun Anda yakin Anda payah dalam hal tersebut. Menjadi kreatif memungkinkan Anda untuk menemukan solusi baru untuk permasalahan yang sudah lama dan meningkatkan kesadaran pada saat yang bersamaan.

10. Buatlah rencana kemampuan otak.

Dibutuhkan sekitar dua puluh sampai tiga puluh hari pengulangan untuk membangun kebiasaan baru, banyak psikolog akan memberitahu Anda. Ini berarti bahwa ketika Anda membuat rencana Anda untuk meningkatkan kekuatan otak, pastikan Anda berencana untuk menggunakan teknik pemecahan masalah baru, atau makan makanan baru yang dapat menutrisi otak setidaknya tiga minggu. Anda dapat menggunakan banyak penguat otak di sini dan mendapatkan hasil langsung, tetapi menciptakan kebiasaan baru akan memberikan Anda kemampuan otak yang paling baik.